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Ci sono periodi in cui, nonostante il duro lavoro e l’impegno, sembra che i nostri progressi si siano fermati. Può essere decisamente frustrante. Tutto questo ha un nome! parliamo dell’effetto plateau È un fenomeno più comune di quanto si possa pensare e, cosa più importante, esistono delle strategie per superarlo. Potrebbe capitare che non si… Continua a leggere Non riesci ad ottenere miglioramenti nonostante la costanza?

Oggi vogliamo parlare di un argomento che ha generato molte discussioni: il dimagrimento localizzato. Quel concetto secondo cui si può perdere grasso in una specifica area del corpo semplicemente allenando quella zona. Ma è davvero possibile? Ve lo diciamo in questo articolo. Prima di tutto, è importante capire che il nostro corpo NON FUNZIONA seguendo… Continua a leggere Posso decidere di dimagrire solo in una zona specifica?

Spesso, ci concentriamo solo sugli obiettivi a lungo termine e ci dimentichiamo di apprezzare i progressi che facciamo ogni giorno. In questo articolo, vi spiegheremo perché è fondamentale riconoscere e festeggiare anche i traguardi più modesti per mantenere alta la motivazione. Rafforzare l’autostima e la fiducia in se stessi Quando ci alleniamo, è normale avere… Continua a leggere L’importanza di riconoscere e festeggiare i progressi dell’allenamento

Le abitudini negative possono ostacolare il tuo percorso verso una vita più sana. In questo post ti daremo dei consigli su come identificare e comprendere queste abitudini, come puoi sostituirle con alternative più positive e come lavorare per renderle sostenibili nel tempo. Identifica le abitudini negative Prima di tutto, è fondamentale individuare le abitudini negative… Continua a leggere Consigli utili per trasformare le abitudini e raggiungere i tuoi obiettivi

Bruciare calorie è una delle principali ragioni per cui molte persone si iscrivono in palestra. L’obiettivo è spesso quello di perdere peso, migliorare la forma fisica o semplicemente mantenere un stile di vita attivo e sano. In questo articolo, ti diremo quali sono gli esercizi che consentono di bruciare più calorie in palestra. 1. Allenamento… Continua a leggere Gli esercizi che ti fanno bruciare più calorie

Lo stress è una realtà della vita moderna e può avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale. Fortunatamente, l’allenamento in palestra può essere un’arma potente nella lotta contro lo stress. Ecco alcuni dei principali benefici dell’allenamento in palestra per contrastare lo stress: Rilascio di endorfine: Le endorfine sono neurotrasmettitori prodotti dal cervello che agiscono… Continua a leggere Combattere lo stress con l’allenamento in palestra

Stare seduti per lunghi periodi è diventato la norma in molti ambienti di lavoro moderni. Se anche tu passi la maggior parte della giornata seduto/a, ecco come l’allenamento può venire in tuo soccorso. 1️⃣ Miglioramento della postura Quando passiamo molte ore seduti, i muscoli della schiena, del collo e delle spalle possono indebolirsi, causando una… Continua a leggere Benefici dell’allenamento per chi ha uno stile di vita sedentario

La cellulite è un problema estetico che colpisce molte donne, ma anche gli uomini possono soffrirne. È un accumulo di tessuto adiposo che crea delle fossette sulla pelle, dando luogo alla classica “buccia d’arancia”. Le zone del corpo maggiormente colpite sono cosce, glutei, addome e braccia. come combattere la cellulite? Esercizio fisico Alimentazione corretta Stile… Continua a leggere SOS Cellulite

Può capitare di arrivare in palestra e non avere nessuna voglia di iniziare ad allenarsi. Per questo vogliamo condividere con voi una tecnica semplice ma efficace per mantenere viva la motivazione, rimanere focalizzati e dare il massimo! La regola dei 5 minuti: la chiave per sbloccare la motivazione La regola del 5 minuti è semplicissima… Continua a leggere La regola dei 5 minuti. La tecnica per sbloccare la motivazione

Dopo aver effettuato l’allenamento di prova hai deciso di iniziare il tuo percorso con noi? Ecco i nostri consigli per affrontare la tua prima settimana in palestra e goderti al massimo l’esperienza da StayFit. must have Assicurati di portare con te sempre: Scarpe da ginnastica di ricambio: scegli scarpe da ginnastica comode e adatte all’attività… Continua a leggere La tua prima settimana in palestra