Non riesci ad ottenere miglioramenti nonostante la costanza?

Ci sono periodi in cui, nonostante il duro lavoro e l’impegno, sembra che i nostri progressi si siano fermati.

Può essere decisamente frustrante.

Tutto questo ha un nome!

parliamo dell’effetto plateau

È un fenomeno più comune di quanto si possa pensare e, cosa più importante, esistono delle strategie per superarlo.

Potrebbe capitare che non si riesca più:

• ad aumentare i carichi
• ad incrementare le ripetizioni
• ad aumentare la resistenza nella corsa

O che ci si senta semplicemente più stanchi e meno entusiasti.

Ma come si può riconoscere l’effetto plateau?

Ecco alcuni segnali:

1. Progressi in stallo: Se non vedete più miglioramenti nonostante manteniate la stessa intensità di allenamento, potreste essere in una fase di plateau
2. Fatica persistente: Se vi sentite costantemente stanchi, nonostante un adeguato riposo, potrebbe essere un segnale che il vostro corpo ha bisogno di un cambiamento.
3. Frustrazione: Il progresso in stallo può portare a frustrazione. Se vi sentite frustrati o demotivati, potrebbe essere un segnale di effetto plateau.

E ora, la domanda più importante:

come si supera l’effetto plateau?

Ecco alcuni nostri consigli:

1. Varia la tua routine: Se continui a fare lo stesso tipo di allenamento, il tuo corpo si adatta e smette di migliorare. Prova a variare i tuoi allenamenti, introduci nuovi esercizi o modifica l’intensità. Tieni presente che le nostre schede sono pensate per garantirti un allenamento completo e progressivo. Seguile con precisione e costanza. Se ancora non riesci ad ottenere dei miglioramenti possiamo sviluppare per te una scheda personalizzata.
2. Riposo: A volte, il corpo ha bisogno di un po’ di riposo per recuperare e tornare più forte. Non aver paura di prenderti qualche giorno di riposo se ne senti il bisogno.
3. Alimentazione: Assicurati di nutrire il tuo corpo con il cibo giusto. Una dieta equilibrata può aiutare a superare un plateau.

Ricorda, ogni atleta, sia professionista che dilettante, può sperimentare l’effetto plateau.

È normale.

L’importante è riconoscerlo e sapere come affrontarlo. E ricorda, siamo qui per supportarti. Se pensi di essere in una fase di plateau, parla con uno di noi istruttori.

Continua a dare il massimo, continua a sudare, continua a migliorare. Non lasciare che l’effetto plateau ti fermi. Sei più forte di quanto credi.