La tua prima settimana in palestra

Dopo aver effettuato l’allenamento di prova hai deciso di iniziare il tuo percorso con noi?

Ecco i nostri consigli per affrontare la tua prima settimana in palestra e goderti al massimo l’esperienza da StayFit.

must have

Assicurati di portare con te sempre:

Scarpe da ginnastica di ricambio: scegli scarpe da ginnastica comode e adatte all’attività in palestra.
Abbigliamento comodo e consono: indossa abbigliamento comodo e traspirante per muoverti liberamente durante l’allenamento.
Asciugamano: porta un asciugamano per asciugare il sudore e mantenere la tua area di allenamento pulita.
Borraccia: porta con te una borraccia riutilizzabile per mantenere il tuo corpo idratato durante l’allenamento.

Programma di allenamento

È importante trovare il giusto programma di allenamento adatto alle tue esigenze.

Raccontaci qual è il tuo trascorso, se ti sei mai allenat*, se hai subito traumi o infortuni e quanto tempo vorrai dedicare al tuo allenamento.

Grazie a queste informazioni sapremo indicarti il miglior percorso da seguire per raggiungere i tuoi obiettivi.

Impara gli esercizi

Imparare ad eseguire correttamente gli esercizi è fondamentale per evitare gli infortuni e massimizzare i risultati.

Se non sai come svolgere determinati esercizi o come utilizzare i macchinari, chiedi aiuto ai nostri trainer in sala.

riscaldamento e stretching

Un riscaldamento adeguato e lo stretching alla fine dell’allenamento sono essenziali per evitare gli infortuni e migliorare la flessibilità.

Dedica qualche minuto al riscaldamento prima di allenarti e allo stretching alla fine di ogni sessione di allenamento.

Non sai cosa fare? Siamo in sala per te!

DOMS – Dolori muscolari a insorgenza ritardata

Sappiamo che potresti sperimentare dei dolori muscolari dopo la tua prima settimana in palestra.

Questi dolori, chiamati DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), sono normali e fanno parte del processo di adattamento muscolare.

Non scoraggiarti se sentirai questi dolori nei primi giorni dopo l’allenamento. Cerca di riposare e di continuare a seguire il tuo programma di allenamento per i risultati che desideri.

monitora i progressi

Monitorare i tuoi progressi è importante per mantenere la motivazione e vedere i risultati.

Avendola testata, noi possiamo consigliarti l’app MyFitnessPal.

Quest’app ti aiuta a tenere traccia delle calorie consumate, delle attività fisiche e del tuo peso corporeo.

Ma ne puoi trovare tantissime altre!

Puoi scegliere quella che meglio si adatta alle tue esigenze e utilizzarla per monitorare i tuoi progressi.

Per iscriverti e per per qualsiasi altra domanda, contattaci su WhatsApp al numero 3400684025

Se vuoi conoscere corsi, orari, tariffe e risposte alle domande frequenti visita il link https://linktr.ee/stayfitquartu

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