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La regola dei 5 minuti. La tecnica per sbloccare la motivazione
Può capitare di arrivare in palestra e non avere nessuna voglia di iniziare ad allenarsi.
Per questo vogliamo condividere con voi una tecnica semplice ma efficace per mantenere viva la motivazione, rimanere focalizzati e dare il massimo!
La regola dei 5 minuti: la chiave per sbloccare la motivazione
La regola del 5 minuti è semplicissima da mettere in pratica, ecco come funziona.
Ogni volta che vi sentite demotivati o tentati di saltare un allenamento,
impegnatevi a farlo per almeno 5 minuti.
Sì esatto, solo per 5 minuti!
Durante quei 5 minuti, fate qualsiasi cosa vi faccia sentire meglio
Potete camminare sul tapis roulant, fare stretching, sollevare pesi leggeri, fare qualche esercizio di respirazione, ecc.
L’importante è mettersi in movimento, senza mettersi troppa pressione.
Perché la regola dei 5 minuti funziona?
Vi starete chiedendo: “Ma perché dovrebbe funzionare? Sono solo 5 minuti!”
La risposta sta nella psicologia umana.
Spesso, la parte più difficile di un’attività è iniziare, e una volta che siamo in moto, ci rendiamo conto che non è poi così male.
Con la regola dei 5 minuti, inganniamo la nostra mente e superiamo quel blocco iniziale.
Inoltre, quei 5 minuti di attività fisica rilasciano endorfine, gli ormoni del benessere, che ci fanno sentire meglio e ci danno la carica per continuare l’allenamento.
E, anche se alla fine decideste di fermarvi dopo i 5 minuti, avrete comunque fatto qualcosa invece di niente!
SUGGERIMENTI PER APPLICARE LA REGOLA DEI 5 MINUTI:
- Preparatevi in anticipo: tenete pronta la vostra borsa con tutto il necessario per affrontare l’allenamento in modo da ridurre al minimo gli ostacoli tra voi e la palestra.
- Stabilite un orario: scegliete un orario comodo in cui siete solitamente più liberi e con più energie, prenotatevi e impegnatevi a raggiungere almeno gli spogliatoi.
- Ascoltate la vostra musica preferita: la musica può essere un potente stimolo motivazionale, quindi create una playlist con le canzoni che vi danno la carica e ascoltatela mentre vi allenate.
- Condividete la regola dei 5 minuti con un amico/a: coinvolgete qualcuno ad allenarsi con voi e ad applicare questa tecnica. Il sostegno reciproco vi aiuterà a rimanere motivati e a non mollare.
- Premiatevi: stabilite dei piccoli premi. Non devono essere premi materiali o costosi, ma qualcosa che vi faccia sentire soddisfatti e orgogliosi di voi stessi.
Ricordate, la chiave del successo in palestra e nella vita è la motivazione.
Con la regola dei 5 minuti e questi suggerimenti, sarete in grado di superare i momenti di demotivazione e di mantenere il fuoco acceso verso i vostri obiettivi.
Non importa quanto grandi o piccoli siano, la costanza e la determinazione vi porteranno alla meta!
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