Dumbbell Power Clean and Jerk

Il Dumbbell Power Clean and Jerk è un esercizio che ti aiuterà ad aumentare la forza, la massa e la resistenza muscolare.

Il coinvolgimento di un gran numero di muscoli del tuo corpo lo rende un esercizio ad alto consumo calorico.

I principali muscoli coinvolti nel Dumbbell Power Clean and Jerk sono:

Ma allenerai anche: tricipiti, bicipiti, avambracci, muscoli posteriori della coscia. glutei, schiena e core

Ti aiuterà anche a sviluppare coordinazione, velocità e agilità.

Il Dumbbell Power Clean and Jerk è un esercizio che ti aiuterà ad aumentare la forza, la massa e la resistenza muscolare.

Il coinvolgimento di un gran numero di muscoli del tuo corpo lo rende un esercizio ad alto consumo calorico.

I principali muscoli coinvolti nel Dumbbell Power Clean and Jerk sono:

Ma allenerai anche: tricipiti, bicipiti, avambracci, muscoli posteriori della coscia. glutei, schiena e core

Ti aiuterà anche a sviluppare coordinazione, velocità e agilità.

1 . Prendi il manubrio in mano in posizione di squat. Manda indietro i fianchi mantenendo il peso sui talloni. Tieni la schiena dritta.

2 . Estendi i fianchi e le gambe rapidamente, porta il manubrio sopra la spalla in uno squat parziale.

3. Una volta che il manubrio ha superato il mento, abbassati di nuovo e posiziona il manubrio sulla parte superiore della spalla.

4. Spingi il manubrio verso l’alto mentre ti sollevi. Tieni stretti glutei e addominali.

L’esercizio è completo quando i fianchi, le gambe e le braccia sono completamente estese.

Questo esercizio è effettuato da persone con un solido background di allenamento con i pesi e un alto livello di forma fisica.

Se non conosci questo esercizio ma vorresti provarlo. rivolgiti a noi.

Sapremo indicarti qualche esercizio propedeutico per poi iniziare con carichi minimi.

Riceverai aggiornamenti, schede di allenamento mirate e tanti altri consigli dai nostri trainer!

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