Deadlift – Stacchi da terra

Lo stacco da terra è un esercizio di sollevamento pesi che coinvolge la parte inferiore e la parte superiore del corpo lavorando su più articolazioni e gruppi muscolari in un tempo ridotto.

Il movimento che compi con uno stacco da terra, in inglese deadlift, è praticamente nel suo nome: stai sollevando un peso morto da terra.

È un esercizio che inseriamo nei programmi di allenamento per lo sviluppo della forza, ma è anche un movimento molto comune che fai nella vita di tutti i giorni.

Quando ti chini per raccogliere una cassa d’acqua, la busta della spesa, o qualsiasi altro oggetto, stai eseguendo il movimento di stacco da terra.

In palestra, gli stacchi da terra sono più comunemente eseguiti con i bilancieri.

Se sei agli inizi, dopo aver imparato ad eseguire correttamente il movimento, nella tua scheda potrai trovare lo stacco da terra con manubri, kettlebell o loopband con carichi inizialmente bassi e che aumenteremo gradualmente.

In questo articolo ti parliamo di muscoli coinvolti vantaggi ed errori da evitare quando esegui questo esercizio.