5 consigli per recuperare dopo le feste

NON FARE SOLO CARDIO

Riprendi subito i tuoi allenamenti, ma non fare solo cardio! Rischieresti di perdere tempo e gonfiarti ulteriormente! Chiedici in sala come bilanciare correttamente la tua scheda.

BEVI DI PIÙ

L’idratazione è fondamentale! Non bere significa rallentare tutti i processi fisiologici, tra cui quello dello smaltimento delle tossine e degli acidi.

Bevi almeno un litro in più del solito.

NON POLTRIRE

Allenarsi e tenersi in movimento, sono le azioni che ti fanno smaltire subito gli sgarri fatti a Natale, Capodanno e giorni successivi. Cerca di consumare (in qualsiasi modo) almeno 300kcal attive. Puoi calcolarle con un semplice smartwatch.

NON DIGIUNARE

Digiunare dopo aver sgarrato o dopo dei giorni in cui hai abusato di cibi ipercalorici, è uno degli errori più grandi che potresti fare. Riprendi la tua sana ed equilibrata alimentazione, limitando i cibi troppo calorici.

RIDUCI LO ZUCCHERO

Ti accorgerai che lo zucchero da veramente dipendenza, uscirne sarà solo un grande toccasana per il tuo corpo.