5 benefici dell’attività fisica

L’attività fisica regolare oltre ad aiutarti a perdere peso e rafforzare i tuoi muscoli e le tue ossa ti offre tanti altri vantaggi.

Spesso si pensa che l’allenamento costante dia benefici legati esclusivamente al corpo e all’estetica.

In realtà qualsiasi aspetto della nostra vita migliorerà grazie all’attività fisica.

In questo articolo ti mostriamo 5 benefici, molto spesso sottovalutati, che potrai trarre da un’attività fisica regolare.

1 – Può farti sentire più felice

Produce cambiamenti nelle parti del cervello che regolano lo stress e l’ansia e può aumentare la sensibilità del cervello agli ormoni serotonina e noradrenalina, che alleviano la depressione.

Aumenta la produzione di endorfine, che aiutano a produrre sentimenti positivi e a ridurre la percezione del dolore.

Non importa quanto sia intenso il tuo allenamento, l’esercizio fisico può giovare al tuo umore indipendentemente dall’intensità dell’attività fisica.

Gli effetti sull’umore sono così potenti che scegliere di allenarsi (o meno) fa la differenza anche per brevi periodi di tempo.

2 – Ti aiuta a rilassarti e a dormire meglio

Il consumo e l’esaurimento delle energie e l’aumento della temperatura corporea che si verificano durante l’esercizio fisico:

stimolano i processi riparativi durante il sonno
migliorano la qualità del sonno aiutando a ridurre la temperatura corporea mentre dormi
riducono la quantità di tempo necessaria per addormentarsi

Sia lo stretching che l’esercizio di resistenza migliorano la qualità del sonno di chi soffre di insonnia cronica e delle persone affette da disturbi del sonno.

3 – Previene malattie croniche

L’esercizio fisico regolare migliora la sensibilità all’insulina, la salute del cuore e la composizione corporea.

Può anche ridurre la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.
L’esercizio fisico può aiutare a ridurre o prevenire alcune condizioni di salute croniche, come ad esempio:

Diabete di tipo 2
Cardiopatia
Colesterolo alto

4 – Aumenta il tuo livello di energia

L’esercizio può essere un vero e proprio booster di energia per molte persone.

Man mano che ti muovi di più, il tuo cuore pompa più sangue, fornendo più ossigeno ai muscoli che lavorano.

Con l’esercizio fisico regolare, il tuo cuore diventa più efficiente e abile a spostare l’ossigeno nel sangue, rendendo i tuoi muscoli più efficienti

L’esercizio fisico può aumentare significativamente i livelli di energia per le persone con sindrome da stanchezza cronica e altre condizioni di salute, risultando anche più efficace rispetto ad altri trattamenti, comprese le terapie passive come il rilassamento e lo stretching o nessun trattamento

5 – Aiuta la salute del cervello e la memoria

L’esercizio fisico può migliorare la funzione cerebrale e proteggere la memoria e le capacità di pensiero.

Oltre ad aumentare la frequenza cardiaca che consente un migliore flusso di sangue e ossigeno al cervello, può anche stimolare la produzione di ormoni che migliorano la crescita delle cellule cerebrali.

È stato dimostrato che l’esercizio fa aumentare di dimensioni l’ippocampo, una parte del cervello vitale per la memoria e l’apprendimento.

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